Som student skal man trives både i og etter skoletid. Vi har laget noen webinarer og samlet noen tips til hvordan du kan ha det bra også etter at forelesningen er ferdig.
Studietips
Hver høst kickstarter vi semesteret med studiekvalitetsuka – en uke full av inspirasjon og tips til hvordan du nailer studiehverdagen. Tipsene du får her er imidlertid like gode hele året!
Kickstart læringen med disse tipsene
Få orden på studentøkonomien
Her har vi samlet fire enkle kurs for deg som vil få orden på finansene som student:
Stressmestring – med mindfulness som verktøy
Mindfulness er en godt dokumentert metode for å mestre stress, bedre livskvalitet og øke evnen til å regulere oppmerksomhet og konsentrasjon.
Ved å lære grunnleggende mindfulnessøvelser, kan du lære å finne forankring i seg selv, og du er mindre sårbar for stress, uro og bekymringstanker. Dette kan bidra til at du responderer klokere på studielivets uunngåelige opp- og nedturer.
-
Finn et tidspunkt på dagen der du legger bort skjermen og bare kjenner etter. Bruk sansene: hva ser du? hvilke lyder hører du? merker du noen lukter? eller smaker?
- Når du har lest samme setning ti ganger, gå ut og trekk pusten dypt i frisk luft. Legg merke til luften som kommer inn gjennom nesa, ned i brystet og helt ned i magen, og hvordan brystet og magen utvider seg ved innpust og trekker seg sammen på utpust.
- Når du bekymrer deg for framtida eller fortida, forsøk å puste dypt og merke kroppen din. Merk hvilke kroppsdeler som berører underlaget du sitter, ligger eller står på. Finn noen støttende eller beroligende ord eller setninger som passer for deg. Det kan for eksempel være «jeg gjør så godt jeg kan», «jeg er god nok som jeg er», «det er ikke rart at jeg er bekymret, alle er det innimellom, men det går over», «alle gjør feil av og til, det er ikke farlig», «det er bare tanker, og jeg er ikke tankene mine»
- Når du kjenner deg urolig og engstelig; tenk på tre ting du faktisk er takknemlig for, på tross av uro og engstelse.
- Husk at stresset ditt forteller at nervestystemet er urolig og på vakt og ikke at du skal stryke på eksamen.
Prokrastinering
Sliter du med å gjennomføre det du skal, og utsetter både små og store oppgaver i hverdagen? Ønsker du å forstå hvorfor du ender opp med å prokrastinere, og hvordan du kan få ting gjort? I dette e-læringskurset vil du lære hva prokrastinering er, og hva du kan gjøre for å unngå å utsette det som er viktig for deg.
Samtaleterapeutene Jeanette Amundsen Vik og Katarina Poleszynski jobber i SSN Helse og har utarbeidet et e-læringskurs om prokrastinering som du kan streame når som helst.
